Cirkadiánní rytmus neboli orgánové hodiny. Co to je?

Nedostatečný spánek. Nezdravá strava. Žádný pohyb. Obvyklé příčiny, které vám znepříjemňují život, ať už si to uvědomujete, či ne. K vaší celkové pohodě nebo nepohodě ale přispívá ještě jedna významná věc. Denní doba.

​
Zamýšleli jste se někdy během dne nad tím, jestli je správný čas na jídlo, nebo dát spíš přednost meditaci? Tohle rozhodnutí může mít totiž velký dopad na to, jak vaše tělo bude fungovat. A tudíž i na to, jak se budete cítit.

Co je to cirkadiánní rytmus?

Označení vycházející z latinských slov circa (kolem nebo během) a dies (den) nám říká, na jakou aktivitu je zrovna vhodná doba. Jedná se o biologický cyklus (biorytmus), podle nějž se řídí i rostliny a zvířecí říše.

Pro člověka je tento cyklus rozdělen do dvouhodinových úseků v rámci jednoho dne. Každý úsek je pak spojen s jiným orgánem v našem těle. Proto se také cirkadiánní rytmus někdy nazývá orgánové hodiny. V každém z cyklů jsou totiž naše orgány buď v aktivitě, nebo v neaktivitě.

Pokud tak například vynakládáte zvýšenou energii v době oběda, kdy je nejvíce aktivní srdce, výrazně ho tím zatěžujete. Celý cirkadiánní rytmus a doporučení pro jednotlivé denní doby najdete na konci článku.

Kde se vzal cirkadiánní rytmus?

Objev střídání biologických cyklů je přisuzován americkému biologovi, psychobiologovi a odborníkovi na genetiku Curtu Paulu Richterovi. Během jeho působení na prestižní Univerzitě Johnse Hopkinse se Richter zasloužil o založení nejméně sedmi nezávislých disciplín týkajících se studia chování a psychologických funkcí.

Patrně nejvýznamnější objev představují právě cirkadiánní rytmy. Dospěl k nim studováním chování zvířat. Tak třeba potkani, kteří podstoupili anestezii po dobu dvaceti čtyř nebo čtyřiceti osmi hodin, si po zotavení zachovali naprosto stejné cykly. Stejně tak krysy, kterým bylo omezeno smyslové vnímání, i nadále vyjadřovaly cirkadiánní rytmy. Richter zjistil, že načasování fyziologických procesů způsobuje část mozku známá jako hypothalamus.

Ještě dávno před Richterovým objevem se však střídání period ve spojitosti s naším psychickým i fyzickým stavem věnovaly různé východní filozofické směry.

Rozdělení orgánových hodin