Jaké čaje (ne)jsou vhodné v těhotenství

Nastávající maminky by měly omezit konzumaci čajů, které obsahují kofein. Ten ve vyšších dávkách nepříznivě ovlivňuje zdravotní stav těhotných žen a růst plodu. Další nevhodnou skupinou čajů jsou některé bylinné. Jestli máte ráda čaj, nevzdávejte se ho, jen si vyberte takový, který bude bezpečný jak pro vás, tak pro vaše miminko.

Proč si dát v těhotenství pozor na pravé čaje

Bezpečné množství kofeinu pro těhotnou ženu je 300 miligramů na den. Odbourávání kofeinu se během těhotenství zpomaluje, tělo ho zpracovává až 6krát pomaleji. Kofein navíc snižuje přísun kyslíku a živin k plodu až o čtvrtinu. Je to způsobeno nižším průtokem krve přes placentu. Pokud si budoucí maminka dopřává kofein ve vyšším množství, pravděpodobně přivede na svět miminko s nízkou porodní váhou. Aby toho nebylo málo, kofein zvyšuje vylučování vápníku močí a snižuje vstřebávání železa, což způsobuje chudokrevnost.

Čaje s obsahem kofeinu

Pravé čaje, tedy čaje z listů čajovníku čínského, obsahují kofein. Některé, jako jsou třeba černé čaje, zelené čaje, Oolongy (polozelené čaje), čaje maté, ho obsahují více a jiné méně například bílé čaje (jen 15 mg).

Jak snížit obsah kofeinu v pravých čajích

Pokud si nedokážete odepřít čaje s obsahem kofeinu, snižte aspoň jeho množství v nálevu. Kofein se do vody uvolňuje jako první. Toho můžete využít ve svůj prospěch. Zalijte čajové lístky a nechejte je 30 vteřin louhovat. Tento nálev vylijte a až poté si připravte čaj, jak jste zvyklá.

Není bylinný čaj jako bylinný čaj

Také u bylinných čajů a bylin obecně je na místě opatrnost. Mnohé byliny jsou účinnější, než se na první pohled zdá. Ne všechny jsou pro nastávající maminky vhodné. Některé dráždí trávicí trakt, nadměrně prokrvují dělohu nebo pánevní oblast, vyvolávají křeče, působí omamně a ve větších dávkách mohou dokonce způsobit potrat. Proto se raději vyhýbejte čajům a čajovým směsím, které obsahují šalvěj, rozmarýn, zázvor, kozlík lékařský, skořici, majoránku a petržel.

Jaké čaje jsou ideální pro těhotné

Bylinné čaje

Nejlepší volbou jsou bezpochyby speciální čajové směsi pro nastávající maminky. Nejenže obsahují nezávadné byliny pro těhotné, ale navíc jsou namíchány tak, aby ulevily od typických těhotenských obtíží, jako je třeba nevolnost v počátcích těhotenství. Nejčastěji v nich najdete kopřivu, šípek, fenykl, kontryhel, meduňku a řebříček. Ale i zde je na místě opatrnost. Pijte čaje s mírou a nepřekračujte doporučenou denní dávku, která je uvedena na obale. Čajové směsi pro těhotné vybírejte také podle trimestru. V prvním trimestru je potřeba zmírnit nevolnosti a v posledním se se doporučují spíš čaje, které slouží k uvolnění porodních cest.

Ovocné čaje

Dobrou volbou jsou také ovocné čaje, předem si přečtěte složení a zaměřte se na obsah pravých čajů. Některé „ovocné čaje“ jsou vlastně směsi čaje pravého s ochucujícími částmi, což není pro těhotnou ženu vhodné. Pozor si dejte také na lékořici a ibišek (ve větším množství). Ideální jsou ovocné čaje, které se skládají jen ze sušeného ovoce. Pokud si chcete na čaji jen pochutnat, vyzkoušejte Rooibos, neobsahuje kofein, výborně chutná a zlepšuje trávení. Více se o účincích a přípravě Rooibosu dozvíte v dalším článku.